Vietmart

Showing 1–20 of 41 results

Hết hàng
Hết hàng
-28%
¥900 ¥650
¥1,160
-22%
¥2,040 ¥1,590
¥300
¥350
-13%
Hết hàng
-15%
¥410 ¥350
¥700
-22%
¥450 ¥350
¥250
¥350
¥350
Hết hàng
¥250
-10%
¥390 ¥350
¥630

Hàng ngày nên ăn rau củ quả thế nào? - Vietmart ẩm thực

https://vietmartjp.com

1. Tầm quan trọng của rau củ quả

Là nguồn cung cấp chất xơ tốt, vitamin, khoáng chất dồi dào, vì thế trái cây, rau củ cần phải có mặt trong ⅓ lượng thực phẩm mà người Việt ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống lành mạnh luôn có phải mặt “đầu bảng” là các loại rau củ quả.

Các loại trái cây ăn trực tiếp và rau quả không chiên qua dầu là thực phẩm giảm cân cực kỳ bền vững và tốt lành cho sức khoẻ mỗi người. Nhấn mạnh giảm cân bền vững ở đây chính là việc sẽ giữ vóc dáng rất tốt trong thời gian dài, chưa kể khi ăn rau củ quả quen, bạn sẽ duy trì thói quen này rất tốt mà không bị áp lực về khẩu vị. Các bệnh đột quỵ, bệnh tim, một số bệnh ung thư đều được loại thực phẩm đơn giản và ít tiền này phòng chống một cách thần kỳ.

2. Ăn rau củ quả mỗi ngày, vừa ngon vừa có ích lợi lớn

Vietmart xin chia sẻ thông tin về các loại Vitamin có trong rau củ quả:

  • Vitamin A: Quan trọng để duy trì thị lực bình thường, làn da và hệ thống miễn dịch.
  • Vitamin C: Quan trọng để duy trì các mô cơ thể khỏe mạnh. Cải thiện chức năng tổng thể của não.
  • Folate: quan trọng cho sự hình thành máu bình thường và khỏe mạnh.
  • Chất xơ: giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh.
  • Kali: giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và cũng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

Chưa cần phải phức tạp đến mức lên hẳn một chế độ ăn như “dân gym”, các bạn chỉ cần ăn rau củ quả nhiều hơn mỗi ngày là đã rất tốt. Chủ yếu là cần chú ý sức khoẻ bản thân kỹ lưỡng hơn, khám sức khoẻ định kỳ xem thiếu chất gì thì ta bổ sung chất đó. Chung lại là: đừng lười ăn rau củ quả!

3. Làm thế nào để hết “lười” ăn rau củ quả?

Nấu “thần tốc” 

Luộc chung các loại rau, hấp bằng lò vi sóng là cách làm của rất nhiều người Việt tại Nhật có quỹ thời gian eo hẹp.

Chuẩn bị sẵn

Tranh thủ những lúc rảnh rang, các bạn sơ chế sẵn rau củ quả và bỏ vào túi zip đóng kín rồi bảo quản trong tủ lạnh. Kể cả khi bận rộn, chúng ta vẫn có đủ vi chất tốt cho mọi bữa ăn.

Làm các món ăn nhiều sắc màu hơn

Thử hình dung món trộn của bạn có đủ sắc màu tươi rói rau củ quả, kết hợp với chút kem sốt, chắc chắn bạn sẽ có cảm giác ăn chúng như một đặc sản. Việc của bạn đơn giản chỉ là chọn rau củ quả nhiều màu sắc mà thôi.

Nếu phải đi ăn ở tiệm

Bận rộn không tránh khỏi có lúc phải đi ăn ngoài tiệm, hãy lấy nhiều phần rau xanh luộc hơn thay cho các món chiên xào qua dầu mỡ. Bạn vẫn có thể ăn rau xào, chỉ là nên ít đi để dành phần nhiều cho rau luộc và canh rau luộc.

Ăn rau nhiều vào nha đồng bào!

------------------

VIETMART – SIÊU THỊ THỰC PHẨM VIỆT TẠI NHẬT – CHỢ VIỆT NAM TẠI NHẬT BẢN

Hotline: 090 1157 4311

Hệ thống cửa hàng:

📍 CS1 – Imazato: 〒544-0001 大阪府大阪市生野区新今里3丁目3−1

📍 CS2 – Ebisu: 〒556-0003 大阪府大阪市浪速区恵美須西2丁目2-1 アームサミット1階北側

Đặt hàng online:

📍 Freeship toàn Nhật Bản cho đơn hàng chỉ từ ¥9900 (riêng Hokkaido và Okinawa hỗ trợ phí ship)

📍 Tặng kèm một trong nhiều phần quà hấp dẫn cho đơn hàng từ ¥12900

📍 Tư vấn và hỗ trợ đặt hàng trên Facebook: http://m.me/VietmartJP

 

 

Content Protection by DMCA.com